Mis teha - kui on treenimata keha?

Mina Contraga Tartu linnamaratonil 2012

Külmaks läks ilm ja lumi tuli maha,

õues ma enam joosta ei taha.

Seda lund on veel kurjama vähe,

et suusatama ka veel ei lähe.

See aasta hakkab otsa saama ja ma mõtlen, et õige aeg on kokkuvõtted teha. Paneks sellele laisklemise aastale punkti ära ja alustaks uut ebatraditsiooniliselt 1. detsembrist. Loodetavasti hakkab suusahooaeg ka ikka enne aastalõppu pihta, siis on sellega ilus algus uuele spordiaastale.

See aasta ma pole kuidagimoodi enese keha treenimisega hoogu sisse saanud. Aasta algul otsustasin, et võtan võistlemist natuke rahulikumalt, igal maratonil ei osale ja teen rohkem trenni, aga no tulemus oli, et ei osalend maratonil ja ei teind ka trenni.

Vahelduva eduga ma olen ikka üritand, aga no 3 nädalat ja siis auk sees ja jälle reziim sassis. Nelikürituse tegin ikka viisakalt ära koos lisaks antud Tartu linnamaratoniga. Paar etappi sai Samsungi sarjast ka sõidetud. 

Uue katsumusena võtsin ette ööjooksu ja ongi kogu moos. Kokku tuli 8 üritust, natuke trenni ja suur hulk laisklemist.

Aasta algas suusatamise ja suure entusiasmiga. Teha Tartu maratonil ulme rekord, tublilt alla 6 tunni. Aasta algul ma suure entusiasmiga suutsin isegi veits trenni teha ja ka mõned suusakilomeetrid said olenemata mitte kõige parematele võimalustele ära tehtud. Aga loodetavat tulemust ei tulnud. Aega parandasin vaid mõne minutiga, päris mõrut maitset suhu ei jäänd ja taastusin ka ilma suuremate vaevadeta, aga no trennimotivatsioon oli nagu kadund ja allakäik algas.

Hakkasin rattahooaega ootama, tegin isekeskis plaani, et no mingi 2500 kilti hooaja lõpuks kokku sõidan , olen rahul ja võin jõulude ajal pai teha omale. Aprilli keskel sai hooaeg kohaliku rattamatkaga käima lükatud. Ja esialgu tükikeste kaupa neid kilomeetreid kogus. Esimene rattaüritus oli Mulgi rattamaraton. Seal sain põjalikuma tagasilöögi. Eelmise aasta tulemusest jäi korralikult puudu, kaotasin täpselt 45 minti. ÕUDNE. Kusjuures rajaolud ei olnud väga laita, on hullemal rajal sõidetud.

Peale seda tuli kohe-kohe Tartu jooksumaraton oma 23 kilomeetriga. Taaskord jäin eelmise aasta ajalae alla, seekord vaid 2 minutiga, aga siiski. Eesmärgile jäin alla oluliselt suurema kaotusega. Sellele püha üritusele järgnes väga kõva põdemine, ma ei saand kolm päeva korralikult käia. Muidugi mida imestada kui ma jooksin enne seda viimati oktoobris. Samas mingi kägu tuli pähe et võiks joosta ja otsustasin, et lähen Rakvere ööjooksule.

Enne seda tuli veel Rattaralli ära teha. Panin endale selleks suht "reaalse" eesmärgi. Peaasi, et eelmise aasta aja ära sõidaks. Sain peaaegu eesmärgi aja 4:49 ja põhimõtteliselt ei ole selle sõidu kohta midagi halba ütelda, kole palav hakkas aind ja seetõttu läks kohati päris raskeks. Taastumine läks üllatavalt valutult ja kähku. Samas ega aega polndki põdeda, sest vähem kui nädal oli Rakvere ööjooksuni.

Kõige paremini õnnestunud üritus. Ületasin ennast korralikult. Sain poolmaratoni ajaks 1:50 ja see on minu vormi ja treenimata keha arvestades lausa SUPER. Motivatsiooni tuli selle laksuga kõvasti. Plaanisin kohe maratonigraafikut tihendada. Aga no ei mahtund ükski asi kalendrisse.

Vahepeal käisin välismaal, võtsin rattariidedki kaasa, et võtan laenutusest ratta ja lähen sõidan kuskil Austria mägedes, aga no ei jäänd aega selleks :) 

Järgmine spordiüritus oligi alles augusti lõpus toimunud Kalevipoja rattamaraton. See on julge ettevõtmine, sest sõidukilomeetreid ju polnd ja rada on etteteada raske. aga no kalendrisse sobis. Tulemus oli muidugi kehv. Eelmise aasta aja küll sõitsin 5 mindiga üle, aga no rada oli nagu naljategu eelmise aastaga võrreldes. Tagantpoolt kolmas koht igatahes järgnevaks katsumuseks eriti julgust ei lisanud.

Tartu Rattamaratoni ma võtsin ette juba neljandat korda ja ilmaoludele ja eelnevale kogemusele tuginedes panin kõva eesmärgi, aeg alla 4:30. No ja muidugi ei muffigi. 4:50 kukkus ära ja ei saa rahul olla. Rada oli kihutamiseks lausa super, ei tea kuna veel siukest sõita saab.

Aasta spordiürituse kokkuvõtteks oli Tartu Linnamaraton. See oli ette teada, et raske saab olema. Tahtsin ikka eelmise aasta aja üle joosta, uskusin, et saan vast aja, mis algab numbriga 4. No alguses arvasin end eriti kõva mees olevat. Aga no poolel distantsil saabus reaalsus ja aeg tuli 5:48. Ka eelmise aasta maratonidebüüdile jäin alla. Tagantpoolt kolmas, hakkab juba harjumuseks saama.

Nii, et see aasta sai üks väga lahja spordiaasta. Suusasõitu sai 301 km. Rattakilomeetreid tuli ainult 760 km . Joostud sai 166 km. Ja mõned tunnid (20) sai trenažööri ka tallatud. Seda on tulemuste saavutamiseks ilmselgelt vähe. Tundub nii, et ma ei suuda ka ennast niisama tühja ratta selga või jooksma ajada. Ei jäägi muud üle kui ennast rohkematele võistlustele ära regada, siis saab seal sõita vähemalt. Kui ma kaks aastat järjest nii laisk juhtun olema, siis ma olen vist küll päris 4 aasta taguses alustamise ajas tagasi. 

Seepärast saigi uueks aastaks plaan tehtud. Esiteks loomulikult ja ilma mõtlemata Neliküritus + Tartu Linnamaraton. Siis kindlasti eduka esinemise ja hea emotsiooniga Rakvere ööjooks. Tuleb ära teha ka Samsungi rattamaratoni sari oma 8 üritusega. Veel peaaegu kindel on, et jooksen ära ka tiiru ümber Viljandi järve. Uude aastasse plaanin kokku 15 katsumust. See annab juba ise veidi üle 700 kilomeetri rattasõitu ja ca 100 km jooksu. Ja äkki suudan sinna vahele ka natuke niisama ratast ja jooksmist.
Nii et panen uuesti uue aasta tubliduse näitajaks 2500 rattakilomeetrit ja 300 jooksukilomeetrit. Suusasõitu ei julge küll planeerida, aga loodetavasti tuleb ikka mingi 300 ära.

Mis teha, kui on treenimata keha?

Võiks veidikene trenni teha.

Ajaks tugitoolist püsti,

see oleks juba väga hästi.

Laiskuse kõik ära ajaks,

trenni graafikugi rajaks

Trenni plaanist kinni peaksin

toitumisest ühtteist teaksin

Sööks mõned kilod makarone

ja võtaks ette maratone

Vot seda kõike tuleb teha

kui on treenimata keha.

Jõudu mulle siis uueks hooajaks. :)